练太极最忌急着跟别人比拳架熟不熟、打得快不快，边练边悟到通透才醒：真正出功夫的，全是别人懒得下的“笨功夫”。
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不贪拳架数量，先抠“立身中正”：弓步膝盖不超脚尖，虚步脚跟不飘，像老秤杆一样稳，一个“起势”站10分钟，比囫囵打10遍24式管用。
不拼动作幅度，专练“松沉入骨”：抬手时肩不耸，落肘时肘不架，像棉线吊着重物，力从脚底顺到指尖，去掉一身“僵劲”，才算摸到太极的边。
不赶呼吸节奏，慢找“息随拳动”：开步时自然吸，合步时慢慢呼，练“云手”时移重心不憋气，像风箱鼓风一样顺，呼吸顺了，拳才活。
不追招式花哨，只守“意动身随”：推掌时想掌根贴住东西，收拳时想气回丹田，练拳不是“做动作”，是用意念领着身体走，心越静，劲越顺。
只要这样每天坚持练20分钟，会比以前盲目赶量练1小时还舒服——太极从不是“练给别人看”，正是边练边悟、跟自己身体慢慢较劲的过程，把“僵”的练“活”，把“急”的练“稳”，这份踏实，才是真收获。
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